פחד של גבהים: איך להילחם בזה?
Neuroses הם קבוצה של מחלות של מערכת העצבים המאופיינים על ידי overstrain נפשית חזקה. הסימפטומים העיקריים הם הפרעות שינה, דפיקות חמורות, עייפות מוגברת.
הוא יכול להתבטא בנסיבות אחרות- במהלך טיסות במטוס, לטייל בהרים או על אטרקציות. יש אנשים שלא חווים אי נוחות בזמן הטייס, אבל הם יכולים להיכנס לפאניקה על גלגל פריס. חשש ליפול מגובה, לאבד איזון, או לפחד לאבד שליטה על עצמך ולקפוץ למטה, למרות הסכנה, הן שתי תת מיניות של המחלה.
פחד מהגובה (פוביה) מתבטא בסימפטומים כאלה:
- סחרחורת, דפיקות לב;
- יובש בפה או, לעומת זאת, ריר מוגבר, מזיע;
- הורדת טמפרטורת הגוף, חוסר תחושה של איברים;
- קוצר נשימה.
התגובה הראשונה של האדם לחרדת הגבהים -לתפוס את כל התמיכה ולא לזוז. זה אופייני כי הביטוי של פוביה לא תמיד קשור לסכנה ממשית לחיים. אז, התקפה של פחד גבהים (או אקרופוביה) יכול להתעורר, גם אם אדם פשוט מסתכל על מישהו שהוא בשיא.
גורם לאקרופוביה:
- מנגנון וסטיבולרי חלש, אדם מעוות את ההערכה של מרחקים וסחרחורת, מה שגורם לפחד מהגבהים;
- טראומה הקשורה לנפילה - אדם עשוי להיות מודע לכך או אפילו לא לזכור אותה (אם הנפילה התרחשה בילדות המוקדמת);
- פחד גבהים של גבהים.
איך להתמודד עם המחלה?
את הפחד של גבהים ניתן לטפל בעזרת טכניקות פסיכולוגיות מיוחדות. במקרה זה, אדם יכול ללמוד לשלוט בפחד שלו, אם יש לו כוח רצון חזק.
הדרך היעילה ביותר להיפטר מהפחד היא כל הזמן להתמודד עם הסיבה שלה, למשל, לעסוק טיפוס הרים או לעתים קרובות ללכת בהרים. אז הגובה יהיה מוכר, והפחד ייעלם.
חשוב בהדרגה להרגיל את עצמך לרעיון שלהעובדה גובה לא כל כך נורא ולא מסוכן בכלל, אם אתה מבין כללים מסוימים. לעתים קרובות יש לדמיין את עצמו עם מצנח או על גג של בניין רב קומות, דורך נפשית מעל הפחד שלו.
לאחר שהתרגלת למחשבה הזאת,לנקוט פעולה החלטית. נסה לעלות לגובה קטן ולנתח את הרגשות שלך. בכל פעם הגובה יהיה להפחיד אותך פחות ופחות, ואז הפחד פשוט ייעלם.
חשוב: ארגן מראש תנאים בטוחים לטיפול. אתה לא יכול להזניח את בטיחות, כי אם אתה מאבד שליטה ונופל, להיפטר הפחד של גבהים יהיה הרבה יותר קשה.
תמיכה פסיכולוגית גם עוזר ביעילות. שאל את החברים כדי לעזור לך: בנוכחותם אתה תרגיש רגוע יותר בטוח.
