איך לקפוץ על חבל - טיפים למתחילים
דילוג חבל הוא כלי ספורטיבי שכולםמאתנו ראה בעיניים ויודע מה זה. כילד, החבל היה בשבילנו כיף רגיל, חפץ למשחקים ובידור. אבל עם הגיל, כמה סדרי עדיפויות לשנות, ואנשים מתחילים לטפל בבריאות שלהם. רוצה לרדת במשקל? אז אתה פגע במקום הנכון. במאמר זה, נשקול שאלות על איך לקפוץ על חבל, כמה חזרות לעשות ואיך זה יעזור.
כמה נכון לקפוץ על חבל מדלג. מבוא.
החבל מדלג יכול להחליף אותך עם חדר כושר, שחייה, רכיבה על אופניים, וסימולטורים שונים. תרגילי ביצוע נכונה, אתה מפיץ את העומס על כל קבוצות השרירים.
ברור שהעומס עולה בהתלהבותאת עוצמת התרגיל, כלומר, יותר קופץ דרך החבל שאתה עושה ליחידת זמן, את העומס גדול הגוף שלך מקבל, כלומר האפקט גדל. בנוסף, קפיצה חבל מגביר את המצב הגופני, הם לעורר ולחזק את מערכת הנשימה.
אז, איך לקפוץ על חבל?
כיצד לבחור חבל מדלג?
לפני שתתחיל לבצע את התרגיל,חשוב לבחור חבל מתאים. העובדה היא כי אורך שלה צריך להיות מתאים בהחלט לצמיחה שלך. זה מוגדר כדלקמן: לקחת ולקפל את החבל פעמיים. עכשיו למשוך את הידיים קדימה, אם החבל נוגע ברצפה, אבל לא לשכב על זה, אז אתה צריך למצוא את אורך אופטימלי.
כמה חבל קופץ?
קפיצה על החבל יכול כל אדם,אשר מאפשר בריאות. אבל השאלה היא, כמה זמן ימשך הכיבוש? אם רק התחלת אימון, אז זה יהיה מספיק 5 דקות של קפיצות רגילות. עם הזמן, אתה צריך להגדיל את הקצב שלך עד שתוכל להתאמן במשך 30 דקות. אחרי שאתה בקלות לשלוט על הכלל הזה, כדאי ללכת קפיצות מסובכות.
איזה חבל לבחור?
- במהירות גבוהה
- משוקלל
- חבל עם דלפק
- ילדים
קניית חבל, חשוב לזכור כי לא כולם יכולים להתאמן. אנשים שיש להם בעיות עם המפרקים, הרצועות, הברכיים או הלחץ, אסור לעסוק בחבל.
