בחיים של כל נערה היו רגעים כאלה,כאשר אתה צריך להסיר את הבטן ואת הצדדים במהירות יום חגיגי כלשהו. והם מיד רעבו וישבו על המים לבדם. זו הטעות העיקרית של כל המין היפה. אבל מה אנחנו יכולים לעשות כדי להשיג את התוצאה הרצויה?

בטן וצדדים נקיים בבית: כללים, טיפים ואסורים

כך, כאמור, נערות רבותלסבול הרבה טעויות. הראשון שבהם הוא רעב. בשום מקרה אתה צריך לסרב לאכול, אם אתה רוצה לרדת במשקל. להיפך, אתה צריך לשחזר את חילוף החומרים הטבעי, כלומר, לשנות את הדיאטה שלך. הטעות השנייה היא לקחת תרופות שונות עם הסיסמה "לרדת במשקל ב 3 ימים" וכדומה. על מה הפעולה שלהם מבוסס? על העובדה שכל הבלגן הזה של היום לא תעזוב את חדר האמבטיה מסיבות ברורות. כמו כן, חומרים אלה לשבש באופן משמעותי את חילוף החומרים, כך הבטן ואת הצד לא ניתן להסיר בדחיפות. הטעות השלישית היא פעילות גופנית מקסימלית. גם זה לא נכון. כל תרגילים צריך להיות מבוקר ו לסירוגין, רק אז תהיה השפעה. כדי למנוע כשלים כאלה בדרך אל המטרה שלך, אתה צריך לדבוק בכמה כללים שיעזרו הבטן ואת הצדדים לנקות במהירות. אילו מהם? עכשיו בואו נדבר על הכל.

בטן וצדדים נקיים בבית: עצות מעשיות

לפני שתתחיל את תוכנית הפעולה, עליךלצייר את זה מאוד תוכנית. ראשית, לקבוע בקפידה את זמן האוכל. שנית, לחשוב על תהליך האימון, אשר תחליף תרגילים עבור אזורים שונים של השרירים יהיה בהחלט prescribed את העומס עם unsharpened עלייה. שלישית, לקבוע את הגידול בכמות האימונים עבור כל יום. רביעית, לתת תשומת לב מיוחדת לטיפול בעור. פריט זה חשוב במיוחד על מנת למנוע נפילת גוף. שישית, למצוא תמונה או כרזה מוטיבציה. כנראה, פריט זה צריך להיות הראשון ברשימה.

אז, מה שנצטרך. אימון הספורט הטוב ביותר עבור הצדדים הוא חישוק עיסוי, אשר מצויד חרירי נוספים. הזמן של פיתול שלה בימים הראשונים יהיה לא יותר מ 15 דקות, הוא מחובר עם עומס כבד. כמובן, יהיו חבלות וכאבים, אבל התוצאה בבקשה. אם המותניים היא, אין בעיות עם "האוזניים", אבל את המראה העצוב נופל על הבטן, הגיע הזמן לקבל מחצלת כושר ומשקולות. זו האחרונה יש להשתמש בעת נדנדה העיתונות עם עומס שגורם עומס נוסף, ובכך לסבך את התהליך הכולל. את השטיח יש גם צורך התרגיל של העיתונות התחתונה: ככלל, הוא מעלה את הרגליים הראשון שוכב על הגב, ולאחר מכן על כל צד בתורו. על ידי הגדרת לעצמך מטרה, אתה צריך boldly ו בהתמדה ללכת ליישומה. אולי זה יהיה צעדים קטנים, אבל נכון. הסר את הבטן ואת הצדדים (תזונה של סוג נכון ואימון יהיה הבסיס להשגת התוצאה) יכול להיות בבית. הדבר החשוב ביותר הוא מוטיבציה, ביטחון עצמי ותכליתיות.