מעריכים את עצמם, חלקם עומדים על המאזניים, בעוד שאחרים אינם מייחסים חשיבות למספרים, וסומכים רק על השתקפותם במראה. מהו המשקל האידיאלי לאדם?

משקל אידיאלי הוא ערך שבו אדם מרגיש טוב ואין מחלות שנגרמו או מחמירות על ידי מוגזם או להיפך משקל הגוף לא מספיק.

ישנן מספר דרכים לקבועהמשקל האידיאלי שלה, אם כי אף אחד מהם לא יכול להיקרא נכון לחלוטין. הנוסחאות לחישוב משקל הגוף האופטימלי תקפות עבור אנשים מסוימים ואינן מתאימות לאחרים כלל. משקל תלוי לא רק על הצמיחה, אלא גם על סוג של תוספת, הפצה שומן, מסת שריר, גיל, מין. אנשים באותו גובה וגיל, בערך אותו גודל גוף, יכול להיות משקולות שונות. לעומת זאת, בעל גובה וגובה אחד, אנשים יכולים להיראות שונים בדרכים שונות: האחד יהיה חזק וחזק, והשני יהיה מלא ורפוי.

הדרך הנפוצה ביותר לקבועהמשקל האידיאלי הוא הנוסחה - גידול של פחות ממאה גברים וגידול של פחות ממאה ועשר אצל נשים. נוסחה זו היא המתאימה ביותר עבור אנשים בעלי שיעור קומה גבוה, אבל לא עובד עבור stunted, קשישים ואנשים עם שרירים מפותחים היטב. לכן, תנודות בכיוון זה או אחר אפשרי בתוך 10%. נוסחה זו מותאמת לאנשים מתחת ל 175 ס"מ. עבור אלה שצמיחתם הוא פחות מ 165 ס"מ - 103 הם מופחתים מן הצמיחה, 106 הם מופחתים עבור אנשים עם צמיחה מ 165 ל 175 ס"מ תיקונים לנוסחה זו נעשים, בהתאם לסוג החוקה. עבור אסתטיקה - גבוהה, רזה העצם - 10% הוא נגרע הערך המתקבל, עבור hypersthenics - גדול העצמות, חסון - להוסיף 10%.

ליתר דיוק, אתה יכול לחשב את המשקל האידיאלי על ידינוסחה, deduced על ידי Quetelet. ערך זה נקרא בדרך כלל אינדקס מסת הגוף. בדרך זו, אשר נפוץ בכל רחבי העולם, רופאים בדרך כלל להשתמש בו. כדי לחשב את מדד המסה, אתה צריך את המשקל שנלקח קילוגרמים, מחולק הריבוע של גובה האדם מטר. הערך המתקבל משקף גירעון, נורמה או עודף של מסה. הנורמה היא הערך מ 19 ל 25. אם הדמות היא מתחת 19, אז זה חוסר משקל, אם מעל 25, אז האדם הוא עודף משקל.

אחת הדרכים הנכונות ביותר של קביעתהמשקל האופטימלי הוא חישוב תכולת השומן כאחוז ממשקל הגוף הכולל. זה יכול להיעשות רק בעזרת ציוד מיוחד. ערך רגיל הוא 21 - 24% שומן לנשים, 14-17% לגברים. בימינו, ישנם קשקשים מיוחדים שבהם ניתן לקבוע לא רק את משקל הגוף, אלא גם את אחוז השומן בגוף.

יש דרך אחרת לקבוע את האידיאלמשקל הוא מדידה של היקף המותניים. אם היקף המותניים עולה על 80 ס"מ, אז אנחנו יכולים לדבר על עודף משקל הגוף. אם המותניים הם יותר מ 88 ס"מ בהיקף, אז זה לא רק על עודף שומן תת עורי, אלא גם על פיקדונות שומן משמעותי על האיברים הפנימיים.

עד כמה קרוב המשקל לאידיאלהיחס בין היקף המותניים להיקף הירך. יש למדוד את היקף המותניים והירכיים ולחלק את הערך הראשון לתוך השני. עבור אישה, הציון הטוב ביותר הוא התוצאה - 0.7, ואת הנורמה היא לא יותר מ 0.85. עבור גברים, הערך הוא לא יותר מ 1. אם יחס זה הוא בטווח הנורמלי, אז משקל הגוף הוא אופטימלי במונחים של בריאות. שיטה זו אינה מושלמת, כי התוכן של שריר רקמת השומן אינו נלקח בחשבון.

דרך נוספת לקבוע את המשקל האידיאלי -מדידת קפל השומן האנכי ליד הטבור. אם הקפל הוא פחות מ 2 ס"מ, המשקל הוא נורמלי, אם יותר מ 2 ס"מ, אז יש עודף משקל. החיסרון של שיטה זו הוא האפשרות של קיפול לא נכון.

חשיבות רבה לבריאות ומשךהחיים יש את לוקליזציה של רקמת השומן. אם השומן נוצר מתחת לעור, אז זה השמנת יתר הפריפריה, אם - סביב האיברים הפנימיים, אז השמנת יתר נקרא מרכזי. הסוג השני של השמנת יתר יש השפעה שלילית ביותר על הבריאות.